最新研讨标明，睡觉质量差与乳制品有关，特别对乳糖不耐受人群而言。但有些人却无法抵抗。

　　最新研讨标明，某些食物，特别是乳制品，与噩梦有关。 图片： iStock

　　加拿大科学家的最新研讨标明，某些食物，特别是乳制品，与噩梦有关。元凶巨恶？睡前食用奶酪等食物后引起的胃肠不适。

　　研讨人员特别发现，乳糖不耐症患者的睡觉质量更差。该研讨的首要作者、蒙特利尔圣心医院梦境与噩梦试验室主任托尔·尼尔森表明，当这些食物灵敏的参加者无法抵抗乳制品时，就会发生不良后果。

　　“乳糖不耐症患者，即便或许偷闲吃奶制品，在睡觉期间也会呈现症状，这是天经地义的，”尼尔森说。“睡觉期间，大脑与身体保持着继续的联络，”他弥补道，因而任何不适的信号——痉挛、胀气、腹胀或痛苦——都会影响梦境。

　　他的团队的研讨宣布在《心理学前沿》杂志上，经过在线查询阿尔伯塔省麦科文大学的1000多名大学生，探求了食物与梦境之间的相关。查询问卷涵盖了参加者做噩梦的频率、食物灵敏性和症状，以及他们注意到的梦境类型与各种食物之间的相关等问题。

　　约40%的收房的人说，他们都以为食用某些食物会改进或恶化睡觉质量。约5.5%的受访者以为，饮食会影响梦境的基调，其间许多人指出，乳制品、甜点或糖块是导致梦境传神、令人不安的元凶巨恶。另一些人则指出，草药茶、生果和蔬菜与改进睡觉有关。

　　剑桥大学研讨人类生物钟的科学家蒂莫西·赫恩（Timothy Hearn）并未参加这项研讨，他指出，这项研讨选用自我陈述的方法，因而参加者有必要精确回想他们吃了什么以及睡得怎么，从而将主观性引进数据中。

　　研讨人员发现，乳糖不耐症患者睡前食用奶酪等乳制品，睡觉质量会下降，并且更简单做噩梦。 图片来自： Andia/Universal Images Group/Getty Images

　　未参加此项研讨的澳大利亚中心昆士兰大学睡觉与养分研讨员 夏洛特·古普塔 (Charlotte Gupta)表明，尽管科学无法明确地说食用乳制品或任何其他食物会导致噩梦，但现有依据阐明食物和梦境之间有联络。

　　赫恩和古普塔表明，不管你吃的是哪种食物，咱们对进食时刻及其对随后的睡觉的影响有了更多的了解。

　　古普塔表明，咱们的身体天生就合适晚上睡觉，白日活动：“当咱们在睡前吃奶酪时，咱们是在要求咱们的身体在它们甘愿歇息的时刻消化食物。”

　　她弥补说，假如你的身体忙于分化食物而不是专心于睡觉，睡觉质量就会下降，夜间醒来的次数就会添加，特别是在睡觉最深的阶段——快速眼动睡觉（REM）。从快速眼动睡觉中吵醒会让咱们更简单回想起自己的梦境或噩梦。

　　赫恩和古普塔主张，在睡觉前几个小时左右防止吃任何食物，不单单是乳制品，这样就不会打乱身体的节奏。

　　“我想告知人们，重要的不单单是吃什么，还有何时吃，”古普塔说。“睡前吃东西会给咱们我们带来费事。”